Способ перестать думать одну и ту же навязчивую мысль •

Как мы помним из «Ходжи Насреддина», нет ничего сложнее, чем «перестать думать о белой обезьяне». Именно о ней мы и будем думать, несмотря на все усилия остановиться.

Летом придумали с клиенткой О. изящный способ обойти эту закономерность работы нашего мозга и сознания.

Мы решили, что каждый раз, когда возникнет навязчивая мысль, О. будет делать следующее: она возьмёт игральный кубик 🎲, выбросит какое-то число, и сделает то, что это число обозначает.

О. сказала, что вдохновлена этой идеей, захотела загадать два числа физическими упражнениями, и с удовольствием придумала задания для всех остальных чисел на кубике: 

1️⃣ 10 приседаний
2️⃣ 5 отжиманий
3️⃣ прочитать любое стихотворение
4️⃣ сделать массаж лица
5️⃣ вспомнить 10 слов на французском
6️⃣ выпить воды

Мы посмеялись, что самое сложное будет, если шестерка выпадет раза три-четыре подряд 😅

Через 2 недели О. сообщила, что кубик работает прекрасно, навязчивая мысль ослабла, теперь приходит реже и не так интенсивна. И что она очень много приседала поначалу! ))